メタボリック対策とダイエット

メタボリックシンドロームの場合、高血圧治療の目標値としては、

若年・中年者：130/85mmHg未満
高齢者の場合：やや高めの140/90mmHg

を目標とされています。

※高齢者はすでに動脈硬化がある程度進行しており、血圧を下げることで臓器の血流不足が起きる心配もあるため。
高血圧によって臓器の障害が進行しやすい状態なので、糖尿病や腎臓病の患者さんには、より低めの130/80mmHgが目標となります。

食塩の摂取量としては、日本人は、塩辛いものが好きで、１日あたりの食塩摂取量は、平均で11～12ｇあります。
高血圧の人は１日の食塩摂取量を６ｇ未満に抑えることが目標です。

実際調味料として使えるのは４ｇですが、なかなかそこまでは減塩できませんので、当初は8～10ｇを目標にして、少しずつ減らしましょう。

また、体重関係では、ヘソ周りがメタボリックシンドロームの値にある人はウエストサイズのダイエットが必要です。

メタボリック対策はダイエット？じゃあ一度メタボとダイエットの関係を洗いなおしてみよう。