メタボリックシンドロームを禁煙で予防しましょう。
メタボリックシンドロームに限らず、禁煙は万病に効果があります。
禁煙を続けるコツとしては、禁煙後の1週間は残業をせず、早く家に帰ること。
なぜなら、仕事を夜遅くまでしていると、ストレスが溜まりついつい、
タバコを吸ってしまうからです。
まず、タバコを吸う習慣を断ち切るために、行動パターンを改善する。つまり、ついタバコに手をのばす機会を、他の事とすり替えてしまう…という方法があります。
例として、朝起きてすぐタバコを吸う習慣がある人は、朝起きたら、散歩に行くなど、いつもと違う行動をする。
禁煙に対する欲求を、他の行動をすることで、抑えるというやり方です。
また、昼食のあと、タバコを吸う習慣のある人は、昼食を食べ終わったらすぐ席を立つ。そして、いつもはタバコを吸う時間を散歩にあてれば、運動になり、血糖の上昇を防ぎ、脂肪の燃焼を促進するといったプラスアルファ効果も期待できます。
