メタボリックシンドロームを解消するためダイエットに励むわけですが、まずは
ダイエットの敵、お酒の量を少なくしましょう。
それが、なかなか難しいのよ‥といわれる人は、眠くなったらすぐ布団に入ることを
お勧めします。眠いときに寝ると、リラックスして寝つきがよくなりますし、
夜更かしで、つい一杯ということも避けられます。
アルコールはは深い睡眠を妨げ眠りを断続的にしてしまうらしいので、
なるべくお酒を減らし、お酒なしで眠れるようにするほうが賢明です。
禁煙もしましょう。
メタボリックシンドロームのリスクを一気に高めるので、喫煙は止めましょう。
禁煙に成功しても、3ヶ月は再喫煙してしまう人も多いので、気をつけること。
また吸ってしまわない方法としては、自分でメタボリックシンドロームに陥る危険を
イメージし、周りの人にも禁煙をすすめることです。
禁煙をすすめる度に、自分は吸いにくくなるので効果があります。
