メタボリックシンドローム予防のため禁煙するのはいいのだけれど、
逆に太ってしまうんじゃないだろうか？と思われる方もおられるでしょう。
メタボリックシンドロームとダイエット、そして禁煙を両立させる方法はあるのです。
まず、バランスの良いダイエットを心がけることです。
甘いものが欲しくなったときには、脂肪が含まれていないフローズンヨーグルトなどを
食べるとよいようです。
また、シュガーレス・ガムなど噛み続けるなどして、口寂しくならないようにしましょう。
禁煙はしていても、ちょっとしたときに、手を伸ばしてタバコを取りたくなりますから、
手もちぶさたにならないようにすることも大事です。
そのために、庭で土いじりをしてみたり、友人にＥｍａｉｌを書いたりして、指が絶えず何かをしているような状態になるように工夫しましょう。
また、水をたくさん飲むことです。
他にも、何を食べたかを日記につけてみるのも効果的です。
