メタボリックシンドロームをダイエットで解消だ！と決心しても中々続きません。
あなたも私も同じです。（そうでしょ？笑）
ですから、日常でダイエット効果があることから始めるのです。
たとえば、
・いつも使っている、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を駆けのぼる。
・満員電車で、かかとを少し浮かして、親指に力を入れると、ふくらはぎが
鍛えられるそうです。
一見大したことなさそうでも、メタボリックシンドローム解消には効果があるのです。
基本は筋肉の量を増やし基礎代謝を上げると、太りにくい体になるそうです。
使わないと、どんどん減ってしまうのが筋肉ですが、逆に筋肉トレーニングをすれば何歳でも筋肉は増えていきます。
もっとも、メタボ解消のためのダイエットならここまで要らないかもしれませんが。。
運動をしないまま年をとると、筋肉量が減って、基礎代謝が低くなり、エネルギーは
使いきれずに、内臓脂肪として貯蔵されるのです。
メタボリックシンドロームはダイエットして解消しましょう。
