メタボリックシンドローム解消のための食事として‥
・お酒の肴にも気をつけるべきです。
お酒はカロリーが高く、食欲を増進させます。
食べすぎに注意するため、酒の肴には低カロリーのものに気を配ります。
メタボリックシンドロームでなくとも、他の病気などではお酒自体はタバコほど
制限されない場合が多いのですが、ダイエットの面から見ると減らすか止めるように
すべきでしょう。多量の飲酒は太ります。
特に外食の時は、揚げ物などの高カロリーなものは避け、
味付けの濃いものに気をつけます。
といっても外食は基本的に味付けも濃く、脂質も高い食事が多いものです。
できたら、お浸しなどを意識的に摂るようにしましょう。
しかし魚の油には、コレステロールを低下する作用があります。
不飽和脂肪酸と呼ばれ、血栓防止作用や高脂血症の防止作用があるので、
肉よりは魚を選ぶほうが、よりメタボ解消になります。
