メタボリックシンドロームに陥らないための食事
食物繊維の摂取は、内臓脂肪減少だけでなく動脈硬化や肥満の予防につながります。
メタボリックシンドロームが引き起こす次の段階をも阻止してくれます。
食物繊維の摂り方として‥
野菜は茹でると、かさが減り、沢山食べれます。
また、柑橘類は袋ごと、リンゴなどは皮ごと食べましょう。
食物繊維は、メタボリックシンドロームに陥らないためだけでなく、
便秘が解消して肌も綺麗になります。
野菜の他にも、玄米やこんにゃくなどにも食物繊維は含まれていますが、
穀物など、よく噛まないといけないため、ゆっくりと食べることにつながり、
少量でも満足感を得られること。
自然に近い物を食べる習慣がつくので、食生活そのものが健康的になること。
というメリットがあります。
しかし、食物繊維の摂りすぎには注意が必要です。
なぜなら他の栄養成分の吸収を妨げる働きもあるからです。
何事もほどほどが大切です。
