メタボリックシンドロームを解消する食事ならば、
なるべく沢山の種類の食品を摂るよう意識しましょう。
よく、1日３０品目食べると良いといわれますが、
そこまでは無理でも、好きなものばかり食べず、なるべく多くの種類を摂るよう心がけるようにしましょう。
フィギアリングで有名な和田式ダイエットでは、９品目をバランスよく食べ、
短時間の集中エクササイズ、休息、仕事、入浴を組み合わせ、美しい体型を作るという
ダイエット方法です。
ミネラルやビタミンなども含めて、体を作る大事な栄養素をバランスよく取るために
野菜、肉、魚、貝、卵、乳製品、豆（豆腐なども含む）、海草、油、の９品目を
食べることを推奨されています。
和田式ダイエットでは、なんとカロリー計算は必要ありません。
食事時間を最低６時間あけることと、良く噛んで食べること、野菜をたくさん取ること
が大切だとされています。
メタボリックシンドロームを解消する場合は、ダイエットと違いカロリーを気にした方が
良いかもしれません。
