メタボリックシンドローム撲滅のため、内臓脂肪を増やさない食事
メタボ解消に大切なのは、ちょっとした計画性と意思です。
・軽い運動をする
・計画的にしっかりと食事をする
こんな軽いところから頑張りましょう。
他には‥
薄味になれること
濃い味付けになると、塩分だけではなく、砂糖による糖分も摂りすぎとなってしまいます。
塩分は血圧を上昇させるし、砂糖は血糖を上げてしまうのです。
濃い味になると、ごはんも余計に食べてしまいます。
ダシをしっかりとること、香辛料や酢をきかせた料理を作ることを心がけましょう。
また、塩分や脂分の多い外食をなるべくしないことです。
食事は1日３回、時間を決める
メタボリックシンドローム解消でなく、ダイエットならば食事回数を減らすことが
あるでしょう。
しかし、これはインシュリンが働きすぎてしまうので逆効果です。
また、1度に食べる量も増えてしまいがちです。
